7 مرحله برای اسکی بازان بار اول

1. تجهیزات مناسب را انتخاب کنید

   • تجهیزاتی را اجاره کنید که متناسب با سطح مهارت شما باشد.
   • مطمئن شوید که چکمه های شما راحت هستند و پشتیبانی خوبی ارائه می دهند.
   • روی اسکی های با کیفیت یا اسنوبردی که برای سطح مهارت شما و زمینی که در آن اسکی خواهید کرد مناسب است، سرمایه گذاری کنید.

2. گرم بپوشید

   • لایه‌هایی از لباس‌های قابل تنفس و رطوبت‌گیر بپوشید تا گرم و خشک بمانید.
   • از کلاه ایمنی برای محافظت از سر و گردن خود در برابر صدمات استفاده کنید.
   • دستکش، کلاه و عینک خود را در دسترس داشته باشید تا از دست‌ها، صورت و چشمان خود در برابر عوامل محافظت کنید.

3. یک درس بگیرید

   • برای یادگیری تکنیک و دستورالعمل های ایمنی مناسب، از یک مربی واجد شرایط درس بگیرید.
   • بسیاری از پیست‌های اسکی درس‌هایی را برای مبتدیان ارائه می‌دهند، بنابراین هنگام ورود حتماً در مورد آنها سؤال کنید.

4. شروع از شیب ملایم

   • • با یک شیب ملایم و کوچک شروع کنید تا حسی نسبت به اسکی یا تخته داشته باشید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

   

   • همانطور که راحت‌تر می‌شوید، به تدریج به سمت شیب‌های چالش‌برانگیزتر بروید.

5. تمرین توقف

   • با استفاده از تکنیک “برف پاک کن” (برای اسکی) یا “برگ در حال سقوط” (برای اسنوبورد) نحوه توقف ایمن و موثر را بیاموزید.
   • توقف را در شرایط مختلف تمرین کنید، مانند زمین های هموار و در شیب های تند.

6. از قطب های خود استفاده کنید

   • از قطب های خود برای کمک به تعادل و چرخش استفاده کنید.
   • میله های خود را نزدیک بدن خود نگه دارید و از آنها برای جذب ضربه و ثبات استفاده کنید.

7. ایمن بمانید

   • همیشه کنترل خود را حفظ کنید و از اطراف خود آگاه باشید.
   • از دستورالعمل‌های ایمنی اولیه مانند ماندن در مناطق تعیین‌شده و اجتناب از برخورد با سایر اسکی‌بازان یا اشیا پیروی کنید.

نکات تخصصی برای اسکی بازان بار اول

1. وزن خود را در مرکز نگه دارید

   • برای حفظ تعادل و کنترل وزن خود را روی اسکی یا تخته خود متمرکز کنید.

2. زانوهای خود را خم نگه دارید

   • زانوهای خود را خم نگه دارید تا شوک را جذب کرده و تعادل را حفظ کنید.

3. به کجا می خواهید بروید نگاه کنید

   • برای حفظ تعادل و کنترل به مسیری که می‌خواهید بروید نگاه کنید.

4. از لبه خود استفاده کنید

   • از لبه چوب اسکی یا تخته خود برای چرخش و کنترل سرعت خود استفاده کنید.

5. سرعت خود را تحت کنترل نگه دارید

   • با استفاده از زمین به نفع خود و اجتناب از توقف های ناگهانی، سرعت خود را تحت کنترل داشته باشید.

6. در صورت لزوم استراحت کنید

   • زمانی که نیاز به استراحت یا جمع‌بندی مجدد دارید، استراحت کنید.

7. هیدراته و تغذیه بمانید

   • با نوشیدن آب فراوان و خوردن تنقلات مغذی هیدراته و تغذیه بمانید.

8. از آن لذت ببرید!

   • به یاد داشته باشید که از خود لذت ببرید و در دامنه ها لذت ببرید!